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연말 잦은회식 송년회로 관리해야할 당뇨병 혈당안오르는 건강식단법 건강한 식사법을 실천하기 위해서는 적당한 식단과 규칙적인 운동이 중요합니다. 송년회나 지인 모임에서 과도한 음식을 섭취하게 될 경우, 다음 날부터 이를 보완하는 노력을 기울여야 합니다. 식사 전에는 과일이나 채소를 섭취하여 차분한 배를 만들어 놓고, 고단백, 저지방 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 음주를 할 경우에도 과도하게 섭취하지 않고 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하며, 가능하다면 자차를 이용하는 것이 좋을 것입니다. 건강한 식습관과 적정량의 운동은 연말과 같이 음식이 풍부한 시기에도 중요합니다.  가정에서 '접시 식사법'을 더 쉽게 활용하기 당뇨병 환자는 탄수화물, 단백질, 식이섬유 등 영양을 균형 있게 섭취해야 합니다. 미국당뇨병학회에서 소개하는 '당뇨병 접시 식사법'을 활용하면 균형 잡힌 식..
동짓날 전통풍습. 동지팥죽먹는 이유. 팥죽효능 동짓날 전통풍습. 동지팥죽먹는 이유. 팥죽효능 동지(冬至)는 태양이 적도 이남 23.5도의 동지선(남회귀선) 즉 황경(黃經) 270도의 위치에 있을 때입니다. 이에 따라 양력 12월 22일이나 23일경에 돌아옵니다. 음력으로 동지가 음력 동짓달 초순에 들면 애동지, 중순에 들면 중동지(中冬至), 그리고 끝에 들면 노동지(老冬至)라고 합니다. 이렇게 우리 민족은 태양력 동지와 함께 태음력을 사용하여 의미를 부여하는 태양력으로 세시풍속을 형성했습니다.일반적으로 동지를 아세(亞歲) 또는 작은설이라고도 합니다. 이는 태양의 부활을 나타내는 큰 의미를 가지고 있어서 설 다음에 작은설로 대접하는 것입니다. 이 관념은 오늘날에도 여전하며 "동지를 지나야 한 살을 더 먹는다." 또는 "동지팥죽을 먹어야 진짜 나이를 ..
백일해 호흡기질환 발병연령 증상 예방접종 알아보기 요즘 어린이들 사이에서 퍼지고 있는 호흡기 질환 중 하나인 '백일해'에 대해 알아볼까 합니다?연령층인 만 7~12세 어린이의 백신 접종과 더불어 확진 환자의 동거인, 고위험군 등 접촉자도 노출 후 예방을 위해 예방적 항생제 복용을 권고하고 있습니다.백일해는 전염성이 강하므로 반드시 환자를 격리해야 합니다. 학교 등 집단 내 전파 차단을 위해 전염 기간(항생제 복용 시 치료 기간 5일까지, 치료받지 않은 경우 기침이 멈출 때까지 최소 3주 이상) 동안 등교, 등원 중지와 자택 격리를 준수해야 하며, 환자가 6개월 미만의 어린아이라면 입원하여 치료하는 것이 좋습니다.백일해 증상구토를 심하게 할 경우 탈수 증상과 전해질 장애를 일으킬 수 있으므로 수분 공급과 영양 공급이 무엇보다 중요합니다. 구토하는 아이는 ..
치매유병률. 초기증상 돌봄서비스 강화 알아보기 ‘치매’란 뇌의 기능이 저하되면서 사람의 정신적, 신체적 능력 소실로 인해 일상생활에 장애가 초래된 상태를 말합니다. 즉, 단일 질환을 일컫는 진단명이 아니라, 특정 증상들의 집합으로 하나의 “증후군”으로 정의하는데요.치매 유병률은 노인 인구 100명당 치매 환자 수로 우리나라 만 60세 이상 100명 중 7명은 치매라고 볼 수 있으며, 65세를 기준으로 연령이 5년 증가할 때마다 유병률이 2배씩 증가합니다.치매는 최경도, 경도, 중증도, 중증으로 나뉘며, 경도 치매 환자가 전체 치매 환자의 41.4%를 차지하며 가장 높은 비율을 보이는 가운데, 알츠하이머가 72.91%로 가장 많은 유형을 차지합니다. 많은 시간을 멍하게 있고, 집안일이 전보다 서툴러지고, 느리게 행동하는 모습, 성격이 폭력적, 신경질적..
빈혈에 대한 설명 증상별 원인 치료방법. 좋은되는 음식 알아보기 빈혈에 대한 설명 증상별 원인 치료 빈혈은 혈액 내의 적혈구 수나 헤모글로빈 농도가 정상 수준보다 낮은 상태를 말합니다. 빈혈의 주요 증상에는 피로감, 두통, 빈맥, 청각 악화, 두통, 철결 손상이 있습니다.빈혈의 원인은 다양하며, 일반적으로 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.- 철분 부족- 비타민 B12 또는 엽산 결핍- 만성 질환이나 염증- 유전적인 혈액 질환이나 장애- 출혈이나 혈액 손실빈혈을 치료하는 방법은 빈혈의  원인에 따라 달라질 수 있습니다. 철분 부족 빈혈의 경우, 철분 보충제를 복용하거나 철분이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다. 비타민 B12 또는 엽산 결핍에 의한 빈혈의 경우, 해당 비타민 보충제를 복용하거나 해당 비타민이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다.만성 질환이나 염증에 의한..
겨울철 좋은음식 .조심해야할 음식 정리 겨울철좋은음식겨울철에는 따뜻하고 영양가 있는 음식이 좋아요. 예를 들면, 국물이 풍부한 떡국, 삼계탕, 된장찌개 등이 좋은 선택이 될 수 있어요. 또한 고구마, 단호박 등의 감자류도 따뜻한 간식으로 좋아요.철에 어울리는 음식으로는 떡국, 삼계탕, 된장찌개, 순대국, 감자탕, 국밥, 찜닭 등이 있습니다. 또한 견과류나 고구마, 단호박을 활용한 따뜻한 간식도 좋아요. 따뜻한 국물이나 영양가 있는 음식들이 추운 겨울철에 좋은 선택이 될 수 있어요.떡국 (Tteokguk): 한국 전통 음식으로, 얇게 썰은 떡을 국물로 끓여 만든 국. 보통 설날에 먹는 음식으로 알려져 있습니다.삼계탕 (Samgyetang): 닭을 소고기, 산채 등과 함께 죽여 넣고 쌀알을 채워 끓여 만든 닭곰탕. 여름보다는 추운 겨울에 많이 먹..
겨울철 동상. 원인 증상 치료방법 알아보기 겨울철. 동상의정의동상이란 심한 추위(한랭)에 노출됨으로써 신체 부위의 생리적인 보상 기전이 실패하여 국소적인 조직 손상이 발생하는 것을 의미합니다.눈오는날 추위에 벌벌 떨구 있는 남성원인피부의 혈액순환은 체온 유지에 가장 중요한 요소입니다. 인체는 섭씨 15℃(화씨 59℉) 이하에서 피부에 가까운 혈관을 수축시켜 중심 체온을 유지하려는 특징이 있습니다. 아주 추운 날씨나 환경에 오랜 시간 노출되면, 혈관이 지속적으로 수축함으로써 신체 말단부에 공급되는 혈류가 감소하여 조직이 손상됩니다. 이것이 바로 동상입니다. 따라서 동상은 심장에서 멀리 떨어진 신체 부위와 추위에 노출되는 손가락, 발가락, 귀, 코 등에 잘 생깁니다.신체 조직은 섭씨 영하 2℃(화씨 28℉) 이하가 되면 얼기 시작하며, 세포 내에 얼..
파프리카 색깔별효능 영양가치 알아보기 파프리카의 색깔별 효능 .녹색 파프리카 덜 익은 상태이며, 더 신맛이 강합니다. 빨강 파프리카: 가장 성숙한 상태로 당도가 높고 달콤한 맛이 나타납니다.비타민 C와 A 뿐만 아니라, 비타민 B6와 식이 섬유도 풍부합니다. 노랑 파프리카 :당도는 중간 정도로 빨강보다는 살짝 신맛이 강할 수 있습니다.비타민 C와 A를 함유하며, 특히 비타민 C는 노랑 파프리카에서 높게 나타납니다. 파프리카의 색깔에 따라 영양소와 특징이 다를 수 있습니다. 주로 사용되는 세 가지 색깔은 녹색, 빨강, 그리고 노랑입니다.녹색 파프리카:비타민 C와 A의 원천으로서 면역 강화에 도움을 줄 수 있습니다 파프리카 영양가치 알아보기 비타민 C : 면역 체계 강화와 콜라겐 생성에 기여합니다 .비타민 A : 시력 개선과 피부 건강에 도움을..
가지효능 수확시기 맛있는 레시피알아보기 가지수확시기 가지는 보통 여름에서 초가을에 수확할 때가 적당합니다. 일반적으로 7월부터 10월 사이가 가장 적합한 수확 기간이에요. 수확 시에는 가지의 표면이 매끄럽고 광택이 있으며, 크기가 적당한 것을 선택하는 것이 좋아요. 가지 효능 가지에는 신체의 염증을 감소시키는 데 도움이 되는 퀘르세틴과 같은 항염증 성분도 포함돼 있어요. 또한. 가지에는 심혈관 건강에 도움을 주는 칼륨과 식이 섬유가 풍부해 소화를 촉진하고 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있어요. 뿐만 아니라 철분, 비타민 C, 카로틴이 풍부하여 혈액순환을 개선하고 면역 시스템을 강화하는 데 기여할 수 있어요. 가지에는 항산화제가 풍부해 피부 건강에 도움이 되고, 영양분과 식이 섬유가 풍부하여 소화에 도움이 됩니다. 또한 혈당 조절에 도움이 되고 ..
감기증상.원인 좋은차. 예방하는법 알아보기 감기증상감기 증상에는 콧물, 코막힘, 인후통, 기침, 몸살 등이 포함돼요. 열이 올라가기도 하는데, 대부분은 경미한 증상이며 쉬면서 수분을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 감기원인감기는 주로 감염된 사람이 비말을 통해 바이러스를 전파할 때 발생합니다. 주로 인플루엔자나 코로나 바이러스와 같은 호흡기 바이러스가 원인이 될 수 있어요. 예방을 위해 손 씻기와 예방접종이 중요해요! 감기 바이러스감기 바이러스는 주로 인플루엔자 바이러스나 코로나 바이러스와 같은 호흡기 바이러스들이 원인이 됩니다. 이러한 바이러스들은 감염된 사람의 비말을 통해 전파되며, 주로 코와 입을 통해 체내로 들어갑니다. 예방을 위해 손 씻기와 예방접종이 중요합니다. 감기에좋은차1 자몽차비타민c가 풍부하게 들어있어 감기에 좋은차입니다 ..

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