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불면증을 극복하는 법: 밤마다 잠을 못 자는 이유와 과학적 해결책 ---현대인 중 상당수가 밤마다 잠들기 어려워 뒤척이며 아침까지 피곤함을 호소합니다. 단순한 피곤함이 아닌 불면증은 삶의 질을 심각하게 떨어뜨리고, 방치할 경우 우울증, 면역력 저하, 고혈압 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. ---밤마다 잠이 안 오는 이유는 무엇일까?첫째, 스트레스와 불안감이 큰 원인입니다. 오늘 있었던 일, 내일 해야 할 일 등 수많은 생각이 머릿속을 맴돌면서 뇌는 쉽게 쉬지 못하고 긴장 상태를 유지합니다. 특히 완벽주의적 성향이 강하거나 예민한 성격을 가진 사람에게 더 자주 나타납니다.둘째, 전자기기 사용 습관이 수면을 방해합니다. 스마트폰, 노트북, TV 등에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제해, 잠드는 시간을 늦추고 수면의 질을 떨어뜨립니다.셋째..
유산균과 프로바이오틱스의 다른 점, 정확하게 알고 계신가요? 최근 장 건강을 위해 유산균이나 프로바이오틱스 제품을 찾는 분들이 많아졌습니다.하지만 이 두 가지를 같은 개념으로 생각하는 분들이 의외로 많죠. 사실 유산균과 프로바이오틱스는 비슷하면서도 분명히 다른 의미를 갖고 있습니다.--- 유산균이란 무엇인가요?유산균은 당류를 분해해 젖산을 만들어내는 균으로, 발효 과정에서 중요한 역할을 합니다.김치나 요구르트, 치즈 등 발효 식품에 자주 등장하는 이 균들은 산도를 높여 유해균 번식을 억제하는 효과를 가지고 있어요.다만, 모든 유산균이 건강에 이로운 것은 아닙니다.어떤 유산균은 장까지 도달하지 못하고 위에서 사멸하거나, 인체에 도움이 되지 않는 경우도 있죠.즉, 유산균은 ‘젖산을 만드는 균’이라는 넓은 분류 개념이라고 생각하시면 됩니다.---프로바이오틱스는 어떤 ..
구충제 복용법 복용시기 , 종류 부작용, 효과 총정리 정기적인 구충제 복용은 건강 관리의 중요한 부분입니다. 구충제는 몸속에 기생하는 다양한 기생충을 제거하는 약으로, 회충, 요충, 편충, 십이지장충, 간흡충, 촌충 등 여러 기생충을 예방하고 치료하는 데 사용됩니다. 이번 글에서는 구충제 복용 시기, 복용법, 효과, 부작용, 구충제 종류까지 자세히 알아보겠습니다.--- 1. 구충제 복용 시기 구충제는 단순히 감염 의심 시 복용하는 것보다 정기적으로 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 일반적으로 1년에 1~2회 복용하는 것이 권장됩니다.권장 복용 시기는 보통 **봄철(310월)**입니다. 봄에는 겨울철 실내생활이 많아져 감염 위험이 높아지므로 복용하는 것이 좋으며, 가을에는 여름철 야외활동과 캠핑 등으로 인해 기생충 감염 위험이 커질 수 있어 예방 차원에서 ..

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