티스토리챌린지 (6) 썸네일형 리스트형 감마지티피(Gamma-GT) 수치: 의미와 상승원인 낮추는법 건강검진에서 흔히 보이는 감마지티피(Gamma-GT, GGT)는 간과 담도 건강을 나타내는 중요한 수치입니다. 이 효소는 간 손상이나 담도 이상, 과도한 음주 등으로 인해 수치가 상승할 수 있으며, 간 건강 상태를 파악하는 데 유용합니다. 이 글에서는 감마지티피 수치의 정상 범위, 상승 원인, 수치를 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다.---1. 감마지티피(Gamma-GT)란? 감마지티피는 간과 담도에 존재하는 효소로, 간세포의 대사 활동에 관여하며, 담즙 흐름에도 중요한 역할을 합니다. 간 손상이나 담도의 막힘이 발생하면 감마지티피가 혈액으로 방출되며, 혈중 GGT 수치가 상승합니다. 이는 간과 담도의 건강 상태를 간접적으로 평가할 수 있는 지표입니다.--- 2. 감마지티피 정상 수치 GGT 수치는 .. 겨울철 건강 지킴이, 비타민 C가 풍부한 과일 BEST 5 겨울철은 추운 날씨와 건조한 공기로 인해 면역력이 약해지기 쉬운 시기입니다. 이럴 때 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하면 감기 예방과 피로 회복에 큰 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 겨울철에 즐길 수 있는 비타민 C가 풍부한 과일과 그 효능, 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 귤 (Tangerine) 귤은 겨울철 대표 과일로, 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 감기 예방에 효과적입니다. 귤 1개에는 약 30mg 이상의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 효능:면역력 강화피로 회복항산화 작용으로 피부 건강 개선섭취 방법:생으로 섭취하거나 주스로 만들어 마시기샐러드에 첨가하여 다양한 맛 즐기기Tip: 귤의 하얀 속껍질에는 식이섬유가 풍부하므로 함께 섭취하면 변비 예방에 도움이 됩니다. .. 동치미 담그는 시기와 만드는 법: 겨울철 별미 준비하기 동치미는 겨울철 식탁을 풍성하게 만들어 주는 한국의 전통 발효 음식입니다. 시원하고 깔끔한 국물 맛은 물론, 아삭한 무의 식감까지 즐길 수 있는 동치미는 담그는 과정에서 정성과 노하우가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 동치미 담그는 시기와 만드는 법을 자세히 알려드리겠습니다.---1. 동치미 담그는 적절한 시기 동치미를 담그기 좋은 시기는 보통 11월 중순에서 12월 초입니다.재료의 상태: 겨울 무는 단단하고 아삭하며 단맛이 강합니다.기온: 평균 기온이 0초겨울에 담가야 발효가 천천히 진행되어 시원하고 깊은 맛이 납니다.김장철과 동시 준비: 김장과 함께 동치미를 담그면 효율적으로 재료를 활용할 수 있습니다.---2. 동치미 재료 준비 주재료무: 10개 (크기와 양은 조절 가능)소금: 무 절.. 삶은 계란의 칼로리와 상극인 음식 조합 영양 관리의 중요성 삶은 계란은 단백질과 다양한 영양소가 풍부한 건강 식품으로, 다이어트와 영양 관리에 자주 사용됩니다. 하지만 일상적인 식사에서 어떤 음식 조합이 소화와 영양소 흡수에 부정적인 영향을 미칠 수 있는지를 아는 것은 건강한 식습관을 유지하는 데 중요합니다. 이 포스팅에서는 삶은 계란의 칼로리 정보와 함께 상극인 음식 조합에 대해 다뤄보겠습니다.1. 삶은 계란의 칼로리와 영양 성분 삶은 계란의 칼로리는 크기에 따라 다르지만, 일반적으로 중간 크기의 계란(약 50g)은 약 68~75칼로리를 제공합니다. 삶은 계란은 다음과 같은 영양소를 포함하고 있습니다:단백질: 근육 형성과 유지에 필수적비타민 B, D: 에너지 생성과 면역력 향상셀레늄: 항산화 기능 강화건강한 지방: 신체 에너지원삶은 계란은 높은 포만감을 .. 클로렐라 효능과 특징 및 재배법: 건강한 식생활을 위한 선택 클로렐라는 단세포 녹조류로, 풍부한 영양소 덕분에 건강 보조 식품 및 식재료로 인기가 많습니다. 클로렐라의 다양한 효능, 특징, 밥과의 관계, 그리고 재배 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 클로렐라의 효능 면역력 강화: 클로렐라는 비타민 C와 다양한 항산화제를 포함하고 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.해독 작용: 체내 중금속과 독소를 제거하는 데 기여하며, 해독제로 사용될 수 있습니다.소화 개선: 식이섬유가 풍부해 장 건강을 돕고 소화 활동을 촉진합니다.콜레스테롤 조절: 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.항염 및 항암 특성: 연구에 따르면 염증 완화와 암 예방 효과를 제공할 수 있는 성분을 포함하고 있습니다. 2. 클로렐라의 특징 고단백 영양.. 절임배추 20kg으로 김장하기 양념 비율과 총비용 분석 김장철이 다가오면 절임배추로 김장을 준비하는 많은 분들이 양념 비율과 예상 비용에 대한 궁금증을 가지게 됩니다. 이번 포스팅에서는 절임배추 20kg으로 김장을 준비할 때 필요한 양념 비율과 예상 비용에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 절임배추 20kg의 포기 수 절임배추 20kg은 보통 배추의 크기에 따라 약 6~8포기 정도에 해당합니다. 이는 김장을 준비할 때 배추의 크기나 밀도에 따라 달라질 수 있으므로 대략적인 기준으로 참고하시면 됩니다. 2. 김장 양념 비율 절임배추 20kg을 기준으로 한 양념 비율은 다음과 같습니다. 이는 기본적인 비율이며, 개인의 기호에 따라 조절할 수 있습니다.고춧가루: 1.5~2kg다진 마늘: 400~500g다진 생강: 50g멸치액젓: 600~700ml새우젓: 3.. 이전 1 다음
