숙면 (1) 썸네일형 리스트형 불면증을 극복하는 법: 밤마다 잠을 못 자는 이유와 과학적 해결책 ---현대인 중 상당수가 밤마다 잠들기 어려워 뒤척이며 아침까지 피곤함을 호소합니다. 단순한 피곤함이 아닌 불면증은 삶의 질을 심각하게 떨어뜨리고, 방치할 경우 우울증, 면역력 저하, 고혈압 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. ---밤마다 잠이 안 오는 이유는 무엇일까?첫째, 스트레스와 불안감이 큰 원인입니다. 오늘 있었던 일, 내일 해야 할 일 등 수많은 생각이 머릿속을 맴돌면서 뇌는 쉽게 쉬지 못하고 긴장 상태를 유지합니다. 특히 완벽주의적 성향이 강하거나 예민한 성격을 가진 사람에게 더 자주 나타납니다.둘째, 전자기기 사용 습관이 수면을 방해합니다. 스마트폰, 노트북, TV 등에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제해, 잠드는 시간을 늦추고 수면의 질을 떨어뜨립니다.셋째.. 이전 1 다음
